ale brzuch

A brzuch ??? Mogę robić brzuch oddzielnie po tym treningu ? Jeszcze jedno pytanie, w pierwszych 2 tyg robię 15 powtórzeń z ciężarem który mogę wycisnąć sam, ale każdego treningu taki sam ciężar, czy np już mogę coś dokładać do tego "maxa", bo tego bardzo nie zrozumiałem

Solaros zapytaj sie wodyna co on na taka diete dalej z nim wspolpracujesz w kwestii treningu nie wiem jaki bedzie mial poglad na sprawe diety czy zostawia Ci 100% wolnosci Andrzej układa czy też układał dla mnie plany treningowe. Dzięki niemu zanotowałem jakiś progres siły i w miarę poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Niestety zawaliłem [...]

Co do początku nie wiem wziełem ankietę która wymagacie skopiowalem i uzupelnilem i to tyle :) Rozpiętki sorry ... pisałem na szybko to wszystko dlatego te błędy. Nogi robię trenując siatkówkę i boks nie mogę ćwiczyć na cieżarach jedynie bez ciężarów skacząc,przysiady i inne ćwiczenia rozwijające i rozciągające nogi. Po każdym z tych 3x zestawów [...]

mięśnie brzucha urosną jak będziesz robił ćwiczenia na brzuch, chyba to jest logiczne jak będziesz robił klate to Ci brzuch nie urośnie. ja ogólnie polecam robić przez jakiś czas trening fbw, a potem przejść na splita, ale więcej o tym w innym dziale tego forum.

[...] odpoczynek siłownie i aeroby rób w osobne dni brzuch rób 2 x w tyg np w poniedziałek i czwartek Co do biegania to rewelacyjnie nie jest, np ja przy wadze 75 kg, ostatnio przebiegłem 3,7 km na siłownię i według kalkulatora spaliłem 300 Kcal, więc jak na dystans to wcale nie powala. Ale w połączeniu z HIIT i workiem będzie świetnym urozmaiceniem

[...] ma podcięcia prawie jak Ronda Rousey %-) wczoraj jak to widziałem to mnie brzuch bolał ze śmiechu %-) ciężko się wypowiadać na temat kto zawinił, bo ch**a wiadomo z tego filmiku i kto ma rację, ale już pomijając tą babę to ten policjant to ciota :-D toż on się nadaje do aresztowania dzieci, które na czerwonym świetle przechodzą a nie..

Ramiona świetne, barki, plecy, ale klatka odstaję tak jak i brzuch.

Dzięki,ale jest problem w tym,że posiadam hantle 2kg to nie jest raczej wystarczający cieżar.Więc czym zastąpić cwiczenia z hantlami i czym zastapić ćwiczenia na drażku ? A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 (CZYM ZASTAPIC ?) Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 (CZYM ZASTAPIC ?) Klatka - Wyciskanie sztangi 3s 12 [...]

ale no gdybym dodal jedynie po jednym cwiczeniu do kazdego dnia treningu to chyba bym tak ostro brzuch nie skatowal co uwazasz?? no micha staram sie ale jestem na studiach no i ciezko tak dobrze uchowac miche.

[...] posiadam z szeregu książek do biochemii w tym biochemii leków i podręczników do farmakologii, zasłyszałam od lekarzy i znam co nieco pacjentów osobiście. To co mówisz to część prawdy ale nie całość. A skoro twierdzisz, że przytyłaś naglę po Wigilii i jeszcze w brzuch poszło a przedtem nic się nie działo to zrób test ciążowy bo to podejrzane.

Ja osobiście czasami na siłce kładę sie i śmigam na kołysce... Ale na prawdę czułem brzuch po unoszeniu nóg leżąc np, albo zwykłych spięciach brzucha z obciązeniem :)

Sad, jak zrobie sobie jakies fotki, to ci na pw pośle, bo na sfd sie wstydze...po tym jak mi 1,5 roku temu od szczura pojechali Wymiary.. średnie, ale jedyną rzeczą która się rzuca w oczy, to dobrze rozwinięty...brzuch A i tak do ciebie napisze na pw, bo mam sprawę grr..jak wczoraj dojechałem, to nie mialem nawet siły się umyć..strasznie nuży [...]

Brzuch mnie na******la w chooj wczoraj i dzisiaj dalej zapodaje Epi dziś robiłem plecy i dalej siła idzie w góre ale prostownik pleców do teraz spięty że masakra aż mnie zatyka w poniedziałek do lekarza! Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-06-05 23:22:05

nie ale jest zumba i jakieś taneczne na pewno będe chodzić na tą jogę/tai chi i się zastanawiam nad core trening - zwmacnający brzuch, kręgosłup

Boli mnie brzuch tak, że zaraz urodzę ale i tak zjem :-D

[...] I od kilku dni mnie żołądek boli. Ja akurat nie miałam raczej dolegliwości ze strony układu pokarmowego, bardziej mi brzuch cierpiał z powodu laktozy i produktów mlecznych, ale są inne wskazania aby przy Hashi odstawić. Nie jestem fanką bezglutenowego szału i uważam, że jeżeli ktoś nie ma przeciwwskazań, to nie powinien od razu wprowadzać 100% [...]

ja w sumie nie mam powodu do ograniczania glutenu zdrowotnie, ale na bezglutenie od razu mi przestały wcyhodzic wzdęcia i brzuch taki bardziej "lekki"

[...] Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 x 15 Wrażenia: - Trening dobry, lecz wydaje mi się, że zadługie przerwy robiłem, gdyż dużo osób robiło klate i musiałem to jakoś pogodzić ale to nie była duża różnica jakoś więce odpoczywałem 30-60 sek Prosze wybaczcie mi, lecz ten dzień był za***any :/ Niewyspałem się na maxa i cały dzień w szkole byłem [...]

[...] - Mięso z kurczaka bez skóryy - Sałata + Mały dodatek w postaci jednego gołąbka mojej mamy zbyleq W sumie narazie olewam bf i wydaje mi się, że już wiecej nie przybieram ale to okaże się w sobote. Napewno boks i siatkówka troche pomogą. Za chatle dałem chyba coś koło 160 zł i za przesyłek 30 lub 35 zł to było przed wakacjami wiec nie jestem [...]

[...] to nigdy nie jadlem tyle ile jest wymagane w kalkulatorze tylko mniej, wiec bede jadl tak samo kalorie tylko dorzuce z 4x w tygodniu rowerek po 40 minut. Juz sie zmasowalem ładnie ale ten brzuch mnie dobija. Wole go spalic teraz i miec swiety anielski spokoj na dlugi czas.I zmienie plan raczej na splita 4,5x w tygodniu po 4 serie po 5 [...]